出産後の体形が気になる方へ!

私も2人の子供の出産経験があります。

子供が小さいうちは自分の身体に構っている暇なんてどこにもなく・・・
ようやく少し余裕が出てきて、自分のことに時間をかけようかなと思ったときには・・・・時すでに遅く・・・この体形はどうしたらいいの!?というような、ママの気持ち、分かります(^-^)

出産をすると、当然元の体形とは変わります。

正直に告白すると、私も体重は元に戻りましたが、体形は出産前には完全には戻りきっていません。

腕や脚などはさほど変わらない(腕はたくましくなりましたがハハハ)のですが、お腹周り、特に下腹部は変化が激しいのでシェイプアップは大変です。

下腹部のシェイプアップには、骨盤周りを整えること、深層部にある腹筋を鍛えることが重要です。

また、シェイプアップはもとより、年齢を重ねた時に女性特有の病気にならないよう予防する意味でも、下腹部の深層にある筋肉を鍛えることは重要になります。

深層部の筋肉というのは意識しづらく、自分ではなかなか動かしづらいので、ピラティスがおススメですよ。

ピラティスでは、自分でどこの部位を動かしているのか意識しながら行うので、
動かしづらい深層の筋肉を意識しながら、エクササイズすることができます☆

でも、ピラティスのクラスに参加するのがおススメですとはいっても、

お仕事と子育てで忙しくて、レッスンに通う時間がなかなか見つけられない方も多いと思います。

また、お子さんがまだ小さい場合は預ける先を探さなければいけないので、なかなかクラスに定期的に参加するのは難しいと思います。

お子さん連れOKのクラスも探すのがなかなか大変ですよね。

私が担当しているヨガ・ピラティスのクラスには、未就園のお子さん同伴OKのクラスもあり、
ママ達に気兼ねなく参加してもらいたいと思っています。

でも、お子さん同伴の場合はお子さんがぐずったらママはレッスンに集中できませんし、子連れで外出するだけでも大変、という事実はあります・・・。

そこで、忙しいママ達にはぜひ、ご自宅でストレッチやエクササイズをしていただけたらと思います。

こちらの動画チャンネルで、自宅で出来るストレッチ&エクササイズを紹介しています。

 

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ぜひ、ご自分にあったストレッチ&エクササイズを試してみてくださいね。

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