熟年の皆さん、ようこそ!

最近、運動不足で・・・身体の不調も気になるし、持病もあるし・・・・

ヨガやピラティスなんてやったことないし・・・・

何歳から始めたらいいのだろう・・・

という方、いらっしゃると思います。

「やってみようかな」・・・と興味を持った時が始める時です☆

身体が硬いとこのようなデメリットがあります。

怪我をしやすい

疲労がたまりやすい

血液循環が悪くなる

姿勢が悪くなる

硬い部分(動かしづらい部分)を補う形で、他の部分にかかる負担が大きくなる

また、体幹を支える筋肉が衰えると、こんなことに・・・

腰が痛くなる

姿勢が悪くなる

内臓の調子が悪くなりやすい

身体のコントロールがしにくく動きが小さくなる

ぜひ熟年の皆さんこそ、ストレッチと、体幹を鍛えるエクササイズを習慣にして「健康寿命」を伸ばしていただきたいと思います。

私の担当しているクラスは、小さなお子さんがいるママから、お孫さんのいる方まで幅広い年齢の方にご参加いただいています。

クラスに定期的に熱心に参加されている、生徒さんたちからこのような感想をいただいた時には私も嬉しくなりました♪

「持病の眩暈がなくなり、お医者様に褒められました」

「人間ドックにいったら身長が1センチ伸びてました!姿勢が良くなったんだと思います」

「体重計の年齢診断が、10歳若返りました」

「肩周りがだいぶ動くようになり、日常生活で姿勢を意識する習慣が身に付きました」

一番大切なことは、継続して身体を動かしていくことです。

ご自宅の近くで通いやすく、比較的少人数で、先生にご自分の身体の特徴(硬い部分や弱い部分)を理解していただきやすいストレッチやエクササイズのクラスを探してみてください。

私のクラスの生徒さんたちは、終わったあとにおしゃべりを楽しんでいらっしゃる方達もよくお見かけします。

また、私も生徒さんも定期的にいつも顔を合わせているので、世間話にも花が咲きます。

こんなことも長続きする秘訣かもしれませんね。

お忙しい方・外出がなかなかできなくてクラスに参加できない方は、ぜひ私の動画チャンネルで紹介するストレッチをやってみてくださいね!!

 

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